Хороший фитнесс клуб в Печатниках Люблино, недорого

Фитнесс-клуб в Печатниках: на главную

 

Есть вопросы? Звоните:

+7(495) 354-40-29

г. Москва, ул.Полбина, д.3, стр.1

Групповые занятия : фитнес-клуб в Печатниках.

Мы постоянно следим за современными тенденциями в области групповых программ.

В нашем клубе представлены самые актуальные, эффективные, интересные и разнообразные  на сегодняшний день направления!

МЫ ПО ПРАВУ ГОРДИМСЯ НАШИМИ ИНСТРУКТОРАМИ, А КЛИЕНТЫ ИХ ПРОСТО ОБОЖАЮТ innocentinnocentinnocent

Вы можете выбрать комплекс  групповых программ в зависимости от поставленных целей и Вашего вкуса. Будьте уверены в том, что занятия под музыку в приятной, комфортной обстановке под руководством профессиональных, энергичных и невероятно позитивных и обаятельных инструкторов подарят Вам красоту, бодрость, хорошее настроение и море удовольствия!!!

 

(Описание занятий смотрите ниже или при наведении курсора в таблице)

 

 Расписание тренировок групповых программ

 Время Понедельник   Вторник  Среда  Четверг  Пятница Суббота  Воскресенье
8.00               
9.00               
10.00            Похудейка  
 11.00           sTep Advanced sTep Basic
12.00            Body Pump Tabata
13.00            Callanetics FitBall
14.00              Похудейка
15.00    14:45
Каратэ
  14:45
Каратэ
     
16.00           
17.00   Тхэквондо  16:45 Студия
детского
танца
11-16 лет 
 Тхэквондо  16:45 Студия
детского
танца
11-16 лет 
 Тхэквондо     
18.00  Interval Студия
детского
танца
4-6 лет 
 Бокс  Студия
детского
танца
4-6 лет 
 Бокс     
19.00  HOT IRON  Functional  CrossFit  Tabata Iron Cross    
20.00  YoGa Callanetics HOT IRON  sTep Dance Stretch    
21.00  Бокс Похудейка Pilates/Yoga Похудейка  Бокс     
22.00           
23.00               

Оранжевым показаны платные группы

Подробности уточняйте у Администратора

 

Описание тренировок групповых программ нашего фитнес-клуба

Step Basic

- аэробика с использованием степ-платформы, для начинающих. Изучаются простые виды шагов и простые элементы классической степ-аэробики. Своей популярностью степ-аэробика обязана уникальному сочетанию силового и кардио-тренинга, для выполнения которого не требуется большого пространства. Единственное требование - это устойчивая плоская поверхность - специальная степ-платформа. Занятие подходит для тех, кто только начинает открывать для себя фитнес и еще не готов к высокому уровню кардионагрузок и выполнению сложных связок.

Step advanced

- класс с использованием степ-платформы повышенной сложности. Сложная хореография и нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для людей с хорошей подготовкой и после курса Step Basic. Арт фитнес находится рядом с метро Печатники, ждем Вас на занятия.

Step Dance

- слияние аэробной нагрузки и хореографии. Этим направлением нужно заниматься уже подготовленным (Step Basic), оно является серьезной кардио нагрузкой, но при этом сложным и красивым танцем, осуществляемым на степе.

Interval

комбинированная тренировка. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 15 минут. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить основные группы мышц. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.

 

CrossFit

- это высокоинтенсивный комплекс работы в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью. Основная задача - выполнить указанную программу за определенное или минимальное время, при этом свести на минимум отдых между подходами или не отдыхая вовсе. Основные правило Кроссфит - максимум разнообразия, тут Вы не будете брать программу и "гонять" ее месяц, два, три... В Кроссфите каждый раз Вы будете встряхивать свой организм новой нагрузкой, будите задействовать разные группы мышц и в разной последовательности.

 

Tae-Bo

- это фитнес-программа высокой интенсивности. Включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Каждый урок делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп), тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме), развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) - сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку. Это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух.

 

Hot Iron (горячее железо)

- запатентованная немецкая программа. Система групповых, силовых тренировок с мини штангами для построения быстрого и длительного эффекта. Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
  • сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
  • сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
  • укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
  • эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
  • правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
  • научный подход к составлению упражнений, работа с лучшими тренерами, имеющими соответствующие сертификаты;

Для достижения максимальных результатов рекомендуется заниматься по программе Hot Iron в течение часа трижды в неделю, давая тем самым организму день отдыха между тренировками с целью восстановления.

Видео, как проходит тренировка Hot Iron в нашем клубе с сертифицированным тренером по лицензионным планам!

 

 

BodyPump

- популярная групповая силовая тренировка со штангой во всем Мире. Иначе ее называют "фитнес-липосакцией" благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

 

Tabata

- очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса. 6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц. Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает Вас более выносливым. Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений. А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.

Fit Ball

- занятие на мяче. Укрепляет мышцы и сжигает жир. Кроме того, фит-бол избавляет от стресса и снимает напряжение.

 

Супер пресс+Stretch

- класс направленный на глубокую проработку брюшных мышц + растяжка всех основных групп мышц.

Pilates

- класс по системе пилатес, направленный на укрепление и проработку в первую очередь глубоких мышц пресса, спины и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Callanetics

- комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Functional Training (Функциональный тренинг)

- это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество каллорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единной системы, а не отдельно взятых групп мышц. Также Functional Training развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Арт Фитнес Москва ждем Вас.

Yoga

- комплекс оздоровительных упражнений, способствующий физической, а также глубокой внутренней работе. Тренировка на развитие гибкости и нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. В конечном счете, постепенно очищается и уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Йога в Печатника ждет Вас на занятия.

 

Latina

- танцевальный класс, обучающий латиноамериканским танцам (сальса, мамбо, меренге, бачата, самба, румба, ча-ча-ча,джой). Для любого уровня подготовленности.

 

 

Тренеры групповых программ фитнес-клуба АртФитнес в Печатниках

Тренер, йога в Печатниках, пилатес в Печатниках, HotIron в Печатниках, аэробика в Печатниках

Савчукова Ольга

Окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Сертифицированный инструктор по 5-ти видам аэробики, функциональному тренингу, PartDeBras, HotIron, IronCross. Мастер Спорта по Дзюдо. КМС по САМБО.8-ми кратная чемпионка России по Дзюдо. Участница Чемпионата Мира по САМБО. Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.

 

Кириллова Надежда

Окончила Московскую гуманитарно-техническую академию. Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: степ аэробика, фитбол, тай-бо, стретчинг, функциональный тренинг, силовые направления, фитнес для беременных. Стаж преподавания более 10 лет.

 

Латина в Печатниках, тренер по Танцам в Печатниках

Бичан Наталья

Преподаватель танцевальных направлений Latina, dance mix, strip dance. Образование: институт Театрального искусства, актерско-режиссерский факультет, мастер: Старыгин И.В., вокально-музыкальное, по классу фортепиано. Тренер танцевальных направлений (взрослая и детская хореография, латино), хореограф и вокалистка (эстрада и русский фольклор). имеет профессиональный опыт работы актера (театр и кино). Опыт работы со взрослыми и детскими группами более 5 лет.

 

 детская студия танца в Печатниках

Останкова Алена

Педагог-хореограф по современным танцам. Лауреат многих конкурсов. Соавтор московской программы "Танцующий город". 2 высхих образования : тренер-учитель и педагог-психолог. Окончила РГУТИС и РАО Институт Психологии и Педагогики в Москве. Стаж работы 14 лет.

 

 Личный тренер в Печатниках, быстро похудеть тренер Печатники, бокс тренер Печатники

Чирков Сергей

Выпусник университета (МАМИ), выпускник колледжа "Бодибилдинга и Фитнеса им. Б.Вейдера", сертифицированный персональный тренер, кандидат в мастера спорта по Боксу.
Направления работы: коррекции фигуры, силовые и функциональные тренировки, консультация по питанию, составление индивидуальных тренировочных программ

 

 Наш Арт фитнес Печатники ждет Вас!